ВЗРОСЛЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

В студии Effacee для взрослых доступны несколько направлений:

1-часовые занятия:
Балетная гимнастика;
Классическая хореография (станок);
Стретчинг;
Барре;
Контемпорари (контемп);
Реггетон;
Пресс + ягодицы;
Higth Heels;
Vogue;
Зумба;
Растяжка в гамаках;
Здоровая спина.

1,5-часовые занятия:
Подкачка + растяжка;
Barre + растяжка
Зумба + растяжка.

Часовые направления

Балетная гимнастика

Балетная гимнастика. Комплекс упражнений на полу для развития выворотности, гибкости, растяжки, с помощью которого укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается координация.

Классическая хореография (станок)

Упражнения у станка и на середине зала. Изучение прыжков и вращений.

Стретчинг

В занятия входят и растяжки для укрепления позвоночника, и шпагаты, и упражнения для увеличения подвижности суставов.Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Барре

Cистема физических упражнений (фитнеса), основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса.

Контемпорари (контемп)

Танец новой философии движения, основанный на сочетании методов модерн и постмодерн танца, техники классического танца (без соблюдения жёсткой его структуры), собственного, аутентичного подхода хореографа, а также известных, популярных танцев (от джаз-танца до вкраплений исторических форм).

Реггетон

Стиль танца, в котором гармонично соединились бунтарское настроение хип-хопа и отточенность ямайских и кубинских ритмов. Танец, где каждое движение – это импульс, энергия и притягательная сексуальность.

Пресс + ягодицы

Это вид групповых занятий, совмещающий тренировки мышц брюшного пресса и ягодиц. Комплекс силовых упражнений средней нагрузки, разработанный для людей любого уровня физической подготовки. По сути, это тот же вариант обычной силовой тренировки Total body, только акцент идет на самые проблемные зоны.

High Heels (хореография)

Это яркий микс go-go, джаз фанка и хип-хопа, который по достоинству оценят любители высоких каблуков. Это идеальная возможность раскрывать свою женственность, избавиться от внутренних комплексов и зажимов. Если ты хочешь стать пластичнее и увереннее в себе то стиль танца High heels точно для тебя!

Vogue (хореография)

Это стиль танца, базирующийся на модельных позах и подиумной походке. Отличительные особенности: быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, падения, вращения, обильное количество позировок, эмоциональная игра. Исполняется Vogue под музыку в стиле House.

Зумба

Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Эти тренировки позволяют быстро похудеть и при этом не набрать сброшенные килограммы назад. Эффект сохраняется надолго, поскольку танец позволяет подкачать сразу все группы мышц.

Растяжка в гамаках

Сочетание классического стретчинга (растяжки) и элементов йоги в гамаках. Это совершенно новое направление, которое позволит сделать тело гибким, сесть на все виды шпагатов, встать на мостик, подтянуть и укрепить мышцы. Упражнения проходят на коврике и в гамаке. Гамак позволят сделать растяжение мышц менее болезненным и травматичным. Нестабильность гамака позволяет увеличить амплитуду движений, что усиливает эффект занятия. Также, занятия в гамаке задействуют все мышцы тела, тренируют вестибулярный аппарат.

Здоровая спина

Фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Специально подобранный комплекс упражнений на развитие подвижности и гибкости спины рекомендуется и мужчинам, и женщинам.

Полуторачасовые направления

Подкачка + растяжка (1,5 часа)

Первая часть тренировки — это силовая и кардио тренировка, направленная на уменьшение лишнего веса, укрепление мышц всего тела и эмоциональную разгрузку. Вторая часть тренировки направлена на растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. А так же растяжка позволяет увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Барре + растяжка (1,5 часа)

Первая часть тренировки — это интенсивная тренировка с элементами балета. В тренировке задействуются легкие веса – гантельки, диски, утяжелители. Результат – ускоренное округление форм и тонкая талия. Ты приобретешь женственный рельеф без перекаченности и улучшишь мышечный тонус, а так же прокачаешь выносливость и силу. Вторая часть тренировки направлена на растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. А так же растяжка позволяет увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными.

Зумба + растяжка (1,5 часа)

Это уникальный комплекс,  где вы сможете одновременно активно сжигаете калории,получаете заряд энергии и позитива ! А после вас ждёт Растяжка , которая помогает снять напряжение с мышц и расслабить их, а также вернуть организм в спокойное состояние после окончания физических нагрузок.

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Жду звонка!